Ostoskori
0
0,00 €
Hyppynaru ja kilpailut – miten hyppynarun kanssa kilpaillaan?
06.04.2025
Hyppynarun kanssa kilpaillaan jo globaalisti, niin Rope Skippingissä kuin CrossFitissä.
Crossfit vaatii urheilijalta monipuolista osaamista hyppynarun kanssa. Kannattaa opetella perusteita säännöllisesti vaikka tavoitteena olisikin pelkät tuplahypyt.
Hyppynaru urheilulajina on paljon enemmän kuin pelkkää hauskaa liikuntaa. Se on kansainvälinen kilpailulaji, jossa testataan nopeutta, taitoa ja luovuutta. Kansainvälinen lajiliitto IJRU (International Jump Rope Union) järjestää vuosittain kisoja ympäri maailmaa, ja ERSO (European Rope Skipping Organisation) kehittää lajia aktiivisesti eri puolilla Eurooppaa.
Myös CrossFitin kilpailumaailmassa hyppynaru on ollut mukana jo vuosia – erityisesti double under -liikkeenä, jossa naru pyörähtää kahdesti jokaisella hypyllä. Viime vuosina mukaan on tullut entistä teknisempiä liikkeitä, kuten crossover double under, joissa ristiin menevät kädet yhdistyvät nopeaan rytmiin. Rope Skippingin kilpailulajit tarjoavatkin kiinnostavan haasteen myös CrossFit-urheilijoille, jotka haluavat kehittää nopeutta, rytmiä ja tekniikkaa.
🌍 Rope Skipping maailmalla – IJRU ja MM-kilpailut
Maailmanlaajuisesti Rope Skipping on kasvava ja monipuolinen urheilulaji, jolla on oma kansainvälinen liitto – IJRU (International Jump Rope Union). IJRU järjestää viralliset maailmanmestaruuskilpailut (World Championships), joissa kilpaillaan useissa eri lajeissa: nopeudessa (speed), taidossa (freestyle), joukkuemuodoissa ja jopa triple undereissa. Kilpailijoita osallistuu ympäri maailmaa, ja lajissa on tarkat säännöt, koulutetut tuomarit ja kehittynyt pisteytysjärjestelmä. Rope Skipping on siis täysverinen urheilulaji, joka yhdistää teknisen osaamisen, fyysisen kunnon ja esiintymisen.
🇪🇺 Rope Skipping Euroopassa – ERSO:n rooli
Euroopassa Rope Skippingin kehitystä koordinoi ERSO (European Rope Skipping Organisation). Se toimii kattojärjestönä, joka yhdistää kaikki kansalliset lajiliitot Euroopassa ja edustaa alueen näkökulmaa kansainvälisessä IJRU:ssa. ERSO tukee lajia kokonaisvaltaisesti kouluttamalla valmentajia ja tuomareita, järjestämällä kilpailuja ja edistämällä Rope Skippingin asemaa vakavasti otettavana lajina kaikissa Euroopan maissa. Heidän visiollaan Rope Skipping voi olla leikki, harrastus tai huippu-urheilua – kullekin sen omassa muodossaan.
🏋️ Rope Skipping ja CrossFit – tekniikkaa, rytmiä ja räjähtävyyttä
Myös CrossFit-maailmassa hyppynaru on vakiinnuttanut paikkansa osana kilpailusuorituksia. Aluksi keskityttiin double under -hyppyihin, mutta viime vuosina mukaan ovat tulleet entistä teknisemmät liikkeet, kuten crossover double unders. Näissä liikkeissä yhdistyvät nopeus, koordinaatio ja tekniikka – aivan kuten Rope Skippingin freestyle-lajeissa. CrossFit-urheilijoille Rope Skipping tarjoaa tehokkaan tavan kehittää räjähtävyyttä, rytmitajua ja kehonhallintaa. Moni kilpaurheilija onkin löytänyt Rope Skippingistä uudenlaista vaihtelua ja haastetta oheisharjoitteluun tai jopa omaksi lajikseen.
Rope Skipping -kilpailulajit – kaikki viralliset speed-, freestyle- ja joukkuelajit
Yksilölajit
| Laji | Kuvaus |
|---|---|
| Single Rope Speed Sprint (SRSS) | 30 sekunnin nopeuskilpailu, jossa tavoitteena on suorittaa mahdollisimman monta oikean jalan askelta määräajassa. |
| Single Rope Speed Endurance (SRSE) | 180 sekunnin kestävyyskilpailu, jossa lasketaan oikean jalan askeleet. |
| Single Rope Triple Unders (SRTU) | Kilpailu, jossa naru pyöritetään kolmesti jalkojen alta yhden hypyn aikana. |
| Single Rope Individual Freestyle (SRIF) | Enintään 75 sekunnin mittainen vapaaohjelma, jossa arvioidaan vaikeusastetta, esitystä ja tekniikkaa. |
Vaikka hyppynaru on siis kilpailuissa yksilölaji, järjestetään myös arvokilpailutasolla joukkuekisoja.
Rope Skippingin joukkuelajeissa korostuvat yhteistyö, rytmitaju ja tarkka ajoitus. Useissa lajeissa tarvitaan kahden tai jopa neljän hengen saumatonta yhteispeliä, ja mukaan mahtuu sekä nopeus- että freestyle-suorituksia eri kokoonpanoilla.
Joukkue- ja parilajit
| Laji | Kuvaus |
|---|---|
| Single Rope Speed Relay (SRSR) | 4 hengen joukkue suorittaa kukin 30 sekunnin nopeusosuuden peräkkäin. |
| Single Rope Double Unders Relay (SRDR) | 2 hengen joukkue suorittaa vuorotellen 30 sekunnin osuudet, joissa tehdään tuplahyppyjä. |
| Double Dutch Speed Relay (DDSR) | 4 hengen joukkue suorittaa 30 sekunnin nopeusosuudet Double Dutch -narujen kanssa. |
| Double Dutch Speed Sprint (DDSS) | 3 hengen joukkue suorittaa 60 sekunnin nopeuskilpailun Double Dutch -narujen kanssa. |
| Single Rope Team Freestyle (SRTF) | 4 hengen joukkue esittää enintään 75 sekunnin vapaaohjelman. |
| Single Rope Pair Freestyle (SRPF) | 2 hengen pari esittää enintään 75 sekunnin vapaaohjelman. |
| Double Dutch Pair Freestyle (DDPF) | 4 hengen joukkue (kaksi pyörittäjää ja kaksi hyppijää) esittää 60–75 sekunnin vapaaohjelman. |
| Double Dutch Single Freestyle (DDSF) | 3 hengen joukkue (kaksi pyörittäjää ja yksi hyppijä) esittää 60–75 sekunnin vapaaohjelman. |
| Wheel Pair Freestyle (WHPF) | 2 hengen pari esittää enintään 75 sekunnin vapaaohjelman, jossa käytetään Wheel-tekniikkaa. |
🏋️ Hyppynaru CrossFit-kilpailuissa – double unders, crossoverit ja raskaat narut
Hyppynaru on ollut tärkeä osa CrossFit-kilpailuja jo vuosien ajan. Erityisesti tuplahypyt (double unders) ovat vakiintuneet osaksi kilpailusuorituksia, mutta viime vuosina on nähty myös entistä haastavampia liikkeitä, kuten crossover double unders ja hyppyjä raskaalla narulla. Suomessakin kilpaillaan usein Crossfit-kisoissa hyppynarun kanssa, ja kilpailuissa usein tuplat ovat se laji, joka on ujutettu osaksi muuta kokonaisuutta. Alla on esimerkkejä globaalista CrossFit Games-kisoista, joissa hyppynaru on ollut ratkaisevassa roolissa. Viimeaikoina on yleistynyt trendi tuota kisajärjestäjän puolesta raskaampi hyppynaru suoritusvälineeksi.
CrossFit-kilpailuissa käytetyt hyppynaruliikkeet
| Kilpailu | Vuosi | Tapahtuma | Liikkeet |
|---|---|---|---|
| CrossFit Games | 2017 | Heavy 17.5 | 10 kierrosta: 9 thrusteria (miehet: 56,7 kg, naiset: 38,5 kg), 35 tuplahyppyä |
| CrossFit Games | 2018 | Handstand Walk | 50 tuplahyppyä raskaalla narulla, käsilläkävelyrata |
| CrossFit Games | 2022 | Skill Speed Medley | 1. kierros: 75 perushyppyä, 2. kierros: 50 tuplahyppyä, 3. kierros: 25 tuplahyppyä ristiin |
Kilpaileminen hyppynarulla – Rope Skipping -lajit, CrossFit-suoritukset ja kansainvälinen kilpailutoiminta
Hyppynaru ei ole siis vain leikki tai kuntoiluväline – sillä myös kilpaillaan. Tässä tekstissä on nyt esitelty Rope Skipping -lajien virallisia kilpailumuotoja, hyppynarun käyttöä CrossFit-kisoissa sekä kansainvälisen ja eurooppalaisen kilpailutoiminnan rakenteita. Suomessakin tapahtuu, ja järjestämme kesällä 2025 Suomen ensimmäiset hyppynarukilpailut Tampereella.
🌎 Tulevat MM- kilpailut – Hyppynarut kansainvälisellä näyttämöllä
Rope Skippingin kilpailutoiminta ei rajoitu paikallisiin tapahtumiin – laji on siis mukana myös maailman huipulla. Seuraavat merkittävät kansainväliset kilpailut:
-
Maailmanmestaruuskilpailut (IJRU World Jump Rope Championships) pidetään 27. heinäkuuta – 3. elokuuta 2025 Japanin Kawasakissa.
Nämä kisat ovat erinomainen tilaisuus seurata maailman parhaita suorituksia ja inspiroitua oman harjoittelun kehittämiseen – ehkä jonain päivänä omalla nimellä kilpailulistassa.
💬 Coach Ollin vinkki: Haasta itsesi – 30 sekunnin testillä
Jos haluat haastaa itseäsi - testaa 30 sekunnin speed sprint -haastetta!
Se on klassinen Rope Skipping -kilpailumuoto, jossa mitataan nopeutta ja rytmiä – ja sen virallinen kilpailuääninauhoite löytyy nyt myös Ropeen etusivulta tiedostona. Laita kuulokkeet korville, ota hyppynaru käteen ja lähde mukaan!
"Kehittyminen vaatii aina pientä epämukavuutta. Ihminen tarvitsee haasteita – ja hyppynaru tarjoaa niitä jokaiselle tasolle."
Coach Olli 💪